Біль у м'язах після спорту

Сообщения оффтоп или удаленные модераторами.

Модератор: Mihalych

Ответить
Сообщение
Автор
Аватара пользователя
BobMarley
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 28 июл 2023, 18:53
Стрелковый клуб: Клуб
оружие: ПМ
Откуда: Киев

Біль у м'язах після спорту

#1 Сообщение BobMarley » 21 июн 2024, 00:58

Привіт! Я почав активно займатися спортом, але після кожного тренування відчуваю сильний біль у м'язах. Чи має хтось досвід у зменшенні цього болю? Буду вдячний за поради, як швидше відновлюватися і зменшити дискомфорт після фізичних навантажень. Дякую за допомогу!



Prime24
Сообщения: 129
Зарегистрирован: 25 июн 2022, 14:43
Стрелковый клуб: шутер
оружие: ПМ
Откуда: Глухов

Re: Біль у м'язах після спорту

#2 Сообщение Prime24 » 21 июн 2024, 01:01

Привіт! Я теж стикався з подібною проблемою, коли тільки почав активно займатися спортом. Біль у м'язах після тренувань може бути дуже неприємним, але є кілька методів, які мені допомогли. Перш за все, я почав робити розтяжку перед і після тренувань. Це значно знижує ризик м'язового болю. Також я включив у свій режим регулярні масажі, які допомагають розслабити м'язи. Інший важливий аспект - правильне харчування і достатнє споживання води, адже зневоднення може посилювати біль. Ще один ефективний метод - чергування теплих і холодних компресів, це допомагає зняти запалення і покращити кровообіг.

Аватара пользователя
BobMarley
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 28 июл 2023, 18:53
Стрелковый клуб: Клуб
оружие: ПМ
Откуда: Киев

Re: Біль у м'язах після спорту

#3 Сообщение BobMarley » 21 июн 2024, 01:01

Дякую за поради! Я дійсно не приділяв достатньо уваги розтяжкам і масажу. Спробую додати їх до свого режиму. А як щодо харчування, що саме ти рекомендуєш їсти після тренувань? І ще питання: чи можеш порадити конкретні способи або техніки розслаблення м'язів, які тобі допомогли? Хочу спробувати різні методи, щоб знайти найбільш ефективний для себе.

Prime24
Сообщения: 129
Зарегистрирован: 25 июн 2022, 14:43
Стрелковый клуб: шутер
оружие: ПМ
Откуда: Глухов

Re: Біль у м'язах після спорту

#4 Сообщение Prime24 » 21 июн 2024, 01:05

Щодо харчування після тренувань, я зазвичай їм білкову їжу, наприклад, куряче філе, рибу або бобові. Це допомагає відновити м'язову масу і зменшити біль. Також варто пити багато води протягом дня, щоб уникнути зневоднення.
Один із найпоширеніших препаратів для зняття болю і запалення - Ібупрофен. Він допомагає зменшити м'язовий біль і прискорити відновлення. Важливо пам'ятати, що слід приймати згідно з інструкцією Ібупрофена https://darnytsia.ua/catalog/ibuprofen-darnitsya і не перевищувати рекомендовану дозу.
Пам'ятай, що Ібупрофен - це лише тимчасовий засіб, і найкраще зосередитися на запобіганні болю через правильну техніку тренувань, розтяжку і відпочинок.

Изображение

Ответить

Вернуться в «Мусорка»